Kakovosten spanec je eden izmed temeljev dobrega počutja, zdravja in produktivnosti. Vendar pa marsikoga ponoči muči neprijetna težava – potenje med spanjem. Gre za precej pogost pojav, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti.

Čeprav je včasih povezano z zdravstvenimi stanji ali hormonskimi spremembami, so zelo pogosto razlogi povsem preprosti: previsoka temperatura v spalnici, neustrezna posteljnina ali materiali, ki ne dihajo.

Prav zato je pomembno, da si ustvarimo spalno okolje, ki omogoča optimalno uravnavanje toplote in vlage. Velik vpliv imajo pri tem ležišče, vzglavnik, odeja in posteljnina, ki jih uporabljamo vsak dan.

Vpliv ležišča in posteljnih dodatkov na potenje

1. Pomembnost ustrezne vzmetnice

Vzmetnica je osnova zdravega spanca, a hkrati lahko pomembno vpliva na to, kako pogosto in intenzivno se ponoči potimo. Nekatere cenejše vzmetnice so izdelane iz materialov, ki slabo dihajo in zadržujejo toploto, kar povzroča pregrevanje telesa.

Rešitev Munh: Čeprav pri Munh ne ponujamo vzmetnic, lahko k obstoječi vzmetnici dodate kakovostne prevleke iz naravnih materialov, ki dihajo in omogočajo boljše uravnavanje toplote. S tem zmanjšate zadrževanje vlage in ustvarite bolj prijetno spalno klimo.

2. Izbira vzglavnika, ki odvaja vlago

Vzglavnik ima neposreden stik z našo glavo in vratom – deli telesa, kjer se pogosto najbolj potimo. Neustrezen vzglavnik lahko vlago zadržuje, kar povzroča neprijetno vlažnost, celo draženje kože.

Rešitev Munh: V naši ponudbi najdete prevleke za blazino, ki so zračne, vpojne in pralne. Naravna bombažna vlakna omogočajo, da vlaga hitreje izhlapi, zato se glava in vrat manj pregrevata. To je še posebej pomembno poleti ali za tiste, ki imajo težave z nočnim potenjem.

3. Pomen kakovostnih odej in rjuh s termo-regulacijo

Odeja je eden ključnih elementov, ki lahko bodisi prepreči bodisi povzroči pregrevanje. Predebele ali umetne odeje pogosto zadržujejo toploto in onemogočajo kroženje zraka. Enako velja za rjuhe in pregrinjala.

Rešitev Munh:

• Posteljnina iz bombaža, satena ali flanele: vsi ti materiali so naravni, dihajo in uravnavajo toploto. Bombaž je odličen za vse letne čase, saten poskrbi za gladek in hladen občutek na koži, flanela pa greje pozimi, ne da bi zadrževala vlago.
• Odeje iz naravnih vlaken: naše odeje so izdelane tako, da omogočajo dihanje in kroženje zraka. To pomeni manj potenja in bolj prijeten spanec.
• Frotirne jogi rjuhe: nudijo zračnost in vpojnost, hkrati pa so izjemno mehke in prijetne na dotik.

4. Vpliv materialov (naravni ali umetni materiali)

Največjo razliko pri težavah s potenjem ustvarijo prav materiali. Umetna vlakna, kot je poliester, so pogosto cenovno ugodna, vendar ne dihajo in ustvarjajo »učinek plastike«, kar povzroča pregrevanje. Naravni materiali pa omogočajo uravnavanje temperature in odvajanje vlage.

Rešitev Munh: V Munh se osredotočamo na naravne materiale in to je bombaž, ki je različno obdela(saten,platno,flanela). Ti materiali niso samo prijetni na otip, temveč dokazano zmanjšujejo potenje, saj vlago hitro vpijejo in oddajo nazaj v zrak.

Ostali praktični nasveti za zmanjšanje potenja

Čeprav je izbira ustrezne posteljnine ključna, obstajajo tudi drugi praktični ukrepi, ki pomagajo pri zmanjševanju nočnega potenja:

• Ustrezna spalna oblačila: namesto sintetičnih pižam izberite lahka oblačila iz bombaža ali bambusa, ki dihajo in vpijajo vlago.
• Prilagoditev temperature v spalnici: idealna temperatura za spanje je med 18 in 20 °C. Če je prostor pretopel, se bo telo samodejno pregrevalo.
• Redno zračenje spalnice: svež zrak pomaga uravnavati vlago v prostoru in preprečuje nabiranje toplote.
• Uporaba ventilatorjev ali klimatskih naprav: nežno kroženje zraka pripomore k hitrejšemu izhlapevanju vlage iz telesa in posteljnine.
• Prha pred spanjem: tuširanje s toplo (ne vročo!) vodo pred spanjem pomaga umiriti telo in znižati telesno temperaturo.

Zaključek

Potenje med spanjem je pogosta težava, ki pa jo lahko v veliki meri omilimo z izbiro pravih posteljnih dodatkov in nekaj preprostimi ukrepi. Naravni materiali, kakovostne rjuhe, odeje in blazine, ki dihajo, ustvarijo veliko bolj prijetno spalno okolje.

Pri Munh verjamemo, da je udobje ključ do boljšega spanca. Zato smo v ponudbo vključili izdelke iz materialov, ki so prijazni do kože, dihajoči in trajno kakovostni. Če se tudi vi soočate s potenjem ponoči, je lahko prava izbira posteljnine prvi korak k boljšemu počutju in mirnejšemu spancu.